Morgen is het dan zover. Om exact 15:06 op 2 september 2015 heeft de aarde sinds mijn geboorte 30 volledige rondjes gedraaid rond de zon en heb ik exact 946.684.800 seconden geleefd. Oftewel 10.957 dagen, oftewel 1.565 weken en 2 dagen.

Als ik 90 jaar oud zou worden zou ik op 1/3e van mijn leven zitten. Als ik vanaf mijn 18e tel zou ik dan op 16,67% van mijn volwassen leven zitten.

30 voelt oud, maar als je dat percentage ziet valt het nog wel mee.

Vandaag vond ik het een mooie dag om terug te kijken en vooruit te kijken. En ik ben benieuwd hoe ik hier na de volgende 30 jaar op terugkijk.

Wat is er in 30 jaar tijd gebeurd in mijn leven?

  • 1985: Ik word geboren. Een jaar later verhuis ik naar Heerhugowaard
  • 1988: Mijn zus Susanne wordt geboren
  • 1988: Mijn ouders gaan uit elkaar; ik leer mijn vader nooit echt kennen
  • 1989: Ik ga naar de basisschool: De Bonkelaar in Heerhugowaard
  • 1997: Ik ga naar de middelbare school: Huygenwaard in Heerhugowaard
  • 2001: Mijn moeder overlijdt op 41-jarige leeftijd; ik ga wonen bij mijn opa en oma in Zaandam maar blijf in Heerhugowaard naar school gaan.
  • 2003: Mijn opa overlijdt. Later dat jaar haal ik mijn VWO diploma en ga ik naar de Vrije Universiteit om economie te studeren.
  • 2005: Ik ga op mezelf wonen in Haarlem, waar ik goed bevriend raak met mijn vriend Menno Kiel. Ik word bestuurslid van de JOVD Amsterdam en ASDV Bonaparte.
  • 2006: Mijn oma overlijdt. Later in dat jaar haal ik mijn Bachelor of Science. 2006 is mijn absolute rampjaar emotioneel; ook omdat ik toen waarschijnlijk Pfeiffer had (ik was doodop!) en zeker weten in een depressie zat.
  • 2007: Ik ga in Amsterdam wonen en een jaar later in Emmeloord. Ik heb mijn eerste fulltime baan.
  • 2009: Ik stop met werken en ga weer fulltime studeren aan de VU voor mijn master Business Administration.
  • 2010: Ik haal mijn Master of Science en ga weer fulltime werken. Ik krijg een relatie met mijn vriendin Zlata en aan het einde van het jaar wonen we praktisch samen.
  • 2011: Ik leer mijn halfzus Denise kennen, die in 1997 is geboren.
  • 2012: Ik zeg mijn baan op en start mijn bedrijf Erinaceus Management. Ik werk vooral voor Zlata Strijkinstrumenten.
  • 2013: Ik begin te werken bij Studiemeesters. Zlata en ik beleven later een financieel zware tijd als haar bedrijf, waar ik nog steeds werk, in omzet achteruit loopt. Gelukkig werk ik veel bij Studiemeesters en begin ik bij PIOS; aan het einde van het jaar zijn we weer in rustig vaarwater gekomen.
  • 2015: Ik word 30 jaar.

Zo, dat was bijna de helft van een mensenleven in 16 punten. Nu weet je misschien iets meer van me dan daarvoor.

De afgelopen jaren zijn snel gegaan; zeker vanaf 2010, toen ik weer aan het werk was en met Zlata samen ging wonen. Belangrijk is daarom te beseffen dat de tijd alleen maar sneller zal gaan als je niets onderneemt om spanning en variatie in je leven te brengen. Ik heb gemerkt dat ik deze zomer, die ik vol heb gepropt met afspraken, ontmoetingen, reizen en productiviteit, als langer ervaar dan vorige zomers; hoe meer afwisseling je hebt in je leven, en hoe meer nieuwe dingen je doet, hoe langer je het leven zult ervaren.

Na een inspirerend DNX congres in Berlijn en een intensieve Helweek in augustus is mijn leven voor mijn gevoel weer in een nieuwe stroomversnelling gekomen. En met mijn aanstaande 30-jarig verjaardag was er nog meer reden om plannen te maken.

Ik heb daarom besloten een groots plan uit te voeren voor de komende 15 jaar:

The Roaring Twenties

Ik wil de komende 15 jaar, en zeker de jaren ’20 van deze eeuw, een Gouden Tijd maken; net zo bruisend als de Roaring Twenties 100 jaar geleden, die mijn lievelingstijd van de 20e eeuw vormen. Een tijd van ondernemerschap, vooruitgang, optimisme, levensvreugd en genieten.

Aan het einde van deze 15 jaar, in 2030, zal ik 45 zijn; vanaf mijn 30e tot mijn 45e zal ik daarom nog veel dingen willen doen die ik nu nog kan doen met een jong lichaam en een jonge geest. Ik wil het namelijk niet riskeren dat ik er te laat achter kom dat ik het niet meer kan of wil doen. Mijn doelen voor de komende 15 jaar zijn:

  • Erinaceus verder ontwikkelen en uitbreiden met andere partners
  • Kinderen krijgen
  • Meer onafhankelijkheid creeren in leven en werken en meer reizen (New York en Tokyo!)
  • Taken op mijn Bucketlist afstrepen: onder andere een parachutesprong maken, mijn familiehistorie op papier zetten, een tijdcapsule maken, een fysiek boek uitgeven, een film of miniserie maken, een berg beklimmen en een tijd in Duitsland wonen.
  • Voor 2020 nog 100.000 euro per jaar verdienen.
  • In 2029 financieel onafhankelijk zijn.

Zo. Dat schept wat commitment aan mijn kant en hoongelach als ik deze dromen niet waar maak.

Deze beschouwing is wat dat betreft een mooi ijkpunt om elk jaar op mijn verjaardag naar terug te kijken. Ben ik nog op koers? Moet ik een tandje bijzetten? Ik nodig jullie allemaal uit om me hieraan te houden en me scherp te houden!

Vanaf mijn 24e had ik al het gevoel dat ik naar de 30 werd gezogen als in een zwart gat. Maar nu de geest van 30 jaar voor mijn deur staat en bijna aanklopt vind ik het wel mooi zo. De afgelopen 10 jaar heb ik veel bereikt en ben ik vanuit een heel onstabiele situatie (over 2 jaar leef ik net zo lang zonder mijn moeder als dat ik haar in leven heb gekend) toch mooi opgedroogd denk ik. Ik ben blij om met Zlata samen te zijn (die helaas wel knettergek is… :D) en ben vol optimisme over de toekomst.

Dus ja, het valt eigenlijk wel mee. En ik verwacht minstens 90 te worden, dus ik zit pas op 16,67 procent van mijn volwassen leven.

The best is yet to come

August 29, 2015 at 0712AM 1000x562

Helweek – Dag 7

August 31, 2015

Opnieuw sta ik om 5:00 op, en nadat ik mijn blog heb bijgewerkt, ontbeten en gedoucht ga ik weer de heide op voor een wandeling. Vandaag is het minder zonnig dan gisteren; het gaat onweren en het is warm tegelijk.

Vandaag zou normaal gesproken in het teken moeten staan van niets doen en jezelf belonen voor de afgelopen week. Alleen: vandaag moet ik werken. Om half 8 stap ik al op de fiets want om 9 uur moet ik in Amsterdam zijn voor een training die ik geef bij Studiemeesters.

Ik voel dat ik moe ben, maar niet kapot. En ik snap waarom vandaag een rustdag zou moeten zijn. Gelukkig heb ik deze maandag de hele dag vrij genomen; ook zijn Zlata en ik ‘s avonds uit eten gegaan; naast de training van vandaag heb ik dus geen ander werk verzet en zo eindigt mijn helweek rustiger dan hij is begonnen.

Ik heb overdacht wat de helweek mij gebracht heeft. Dat is vooral het volgende:

  • Veel sporten; meer dan normaal en met minder moeite dan ik dacht
  • Een shitload aan taken die ik heb weggewerkt, hoewel ik mezelf nog verder zou kunnen pushen dan ik heb gedaan
  • Ik heb fysiek mijn grenzen verkend met de helnacht; ik heb gemerkt dat voldoende eten belangrijk is als je veel sport en veel mentaal werk doet. Na twee dagen werken en een nacht niet slapen was het absurd om te merken hoe “normaal” ik me alsnog voelde. Wel heb ik supergoed geslapen erna!
  • Ik heb door de dalen de pieken beter gezien. Ik was dankbaarder voor de kleine dingen; Zlata die eten voor me maakt, knuffelen met onze kat Sissi en het zien van een prachtige zonsopkomst.

Ik denk dat de helweek mijn standaard van “hard werk” iets hoger heeft gelegd, en dat ik dat meeneem in de toekomst. Verder neem ik de volgende dingen mee:

  • Ik zal vaker korte rustmomenten nemen als ik niet helemaal wakker ben; een korte meditatie van 10 minuten kan je weer verder helpen
  • Dit hangt samen met modus en focus: als je hard werk moet verrichten moet je fit zijn; op andere momenten hoeft dit niet. Ik ga hier beter in schakelen
  • Ik zal elke dag een dagplanning maken, elke maand een maandplanning en elke maand mijn jaarplanning updaten.
  • Ik ga kritischer kijken naar mijn gewoontjes om deze te verbeteren en te veranderen; alleen dit vond ik een van de moeilijkste dingen van de helweek om handen en voeten aan te geven. Gewoontes zijn nu eenmaal dingen waar je in vastzit en je moet echt regelmatig tijd nemen om dit te blijven sturen
  • Met sporten ga ik mijn standaard hoger leggen; voorlopig ga ik 500 calorieën verbranden in plaats van de 400 die ik nu doe; ik heb in de helweek gemerkt dat ook 600 voor mijn geen probleem is.

Volgend jaar maart zal ik opnieuw een helweek doen; en dan beter voorbereid, beter doordacht en met meer ervaring. Ik wil dan nog meer uit mezelf halen dan ik nu doe.

Iemand op Twitter die ik via de Helweek leerde kennen, Hanna van der Woude, doet het nog ambitieuzer: zij doet een helmaand, waarin de eerste week de officiële helweek is en zij daarna het ritme aanhoud van om 5:00 opstaan en om 22:00 slapen.

Zelf heb ik ook wel eens nagedacht hoe je dit nog op zou kunnen schroeven. Een helmaand, of zelfs een heljaar? Een maand of jaar waarin je heel bewust jezelf uit blijft dagen. Op YouTube heb ik een filmpje gevonden van iemand die in 1 jaar meerdere bergen heeft beklommen en zichzelf continu uit blijft dagen:

Nu zal ik het niet zo snel zo extreem maken, maar ik vind het interessant om mezelf bezig te houden met steeds verder komende doelen en uitdagingen. De maand- en jaarplanning die ik bijhoud zullen me daarbij kunnen helpen.

Verder hoop ik dat ik anderen heb geïnspireerd om ook een helweek te doen; van 1 persoon weet ik het al zeker en meerdere mensen vonden het leuk wat ik deed. Bedankt voor jullie support en fijn dat jullie met me meeleefden!

Daarnaast zal ik nog verder nadenken over de opbouw van de helweek en dit laten bezinken; ik kom binnen een aantal weken met een uitvoerige analyse van de helweek, wat het je brengt, hoe je deze het beste kunt uitvoeren en voorbereiden.

Tot snel!

Helweek – Dag 6

August 30, 2015

Om 5:00 gaat de wekker weer, en ik voel me frisser dan alle andere dagen dat ik opstond. Ik heb vannacht als een blok geslapen en voel me direct wakker. Aangezien in het weekend de sportschool dicht is besluit ik ‘s ochtends een uur over de heide te wandelen naast ons huis. Heerlijk!

Als ik vanuit het bos de heide oploop zie ik dit:

20150829_065338 1000x562

En even later, als de zon opgekomen is:

August 29, 2015 at 0712AM 1000x562

Er wellen tranen op in mijn ogen. De wereld is zo mooi, waarom verpesten zoveel mensen hun leven door minder intensief te leven dan kan? Waarom leven mensen voor de verwachtingen van anderen in plaats van voor datgene wat ze echt willen?

Vandaag voelt alles zoveel beter dan donderdag en vrijdag. Daarom is het logisch dat dit “happy day” is. Een dag waarin je je zelf alleen maar positieve gedachten mag toestaan. En ik ben positief; ik ervaar dat wat gisteren nog zo zwaar en uitzichtloos voelde (de dag doorkomen na een nacht geen slaap), nu zo gemakkelijk voelt. Ik heb het gehaald! Ik ben trots op mezelf!

Vandaag lijkt alles automatisch en gemakkelijk te gaan. Ik stap in de bus en de trein naar Studiemeesters, waar ik een training geef aan 1 persoon. Het is inhoudelijk goed en gezellig; ik krijg er energie van. Vandaag is het de bedoeling dat je door blijft werken, dus dat zit al goed. Aan het einde van de dag keer ik naar huis, waar ik ruzie krijg met Zlata. Een domper op deze relaxte dag, maar uiteindelijk maken we het goed en realiseer ik me weer waarom ik zoveel van haar hou. Toch nog een happy end op happy day.

Helweek – Dag 5

August 29, 2015

Vrijdagochtend 5:00. Na 24 uur wakker zijn breek ik de dag met een warme douche die koud afloopt. Het voelt alsof ik weer als nieuw kan beginnen, maar de man met de hamer gaat nog komen.

Nadat ik heb ontbeten ga ik verder met werken alsof het de normaalste zaak van de wereld is. Echter als ik lees en typ op mijn computerscherm is het af en toe alsof ik niet na kan denken en ik zak regelmatig weg en schrik een seconde later weer wakker. Ik heb geen energie meer. En ik besef me waarom.

Ik realiseer me dat ik eigenlijk ontzettende honger heb, eigenlijk de hele afgelopen nacht al. Dat is niet zo raar:

  • Ik ben al dagenlang intensief aan het sporten; t/m donderdag heb ik al 1.800 calorieën verbrand in de sportschool, wat voor een man bijna een dag eten is.
  • Tegelijkertijd eet ik deze week minder dan normaal; omdat ik gezonder eet zijn het meer groenten en minder koolhydraten die ik binnenkrijg, en bovendien eet ik minder juist omdat ik zoveel sport en bewuster met mijn lichaam omga.
  • En daarnaast heb ik net een nacht niet geslapen, waardoor ik op een andere manier nieuwe energie moet krijgen.

Ik eet 4 boterhammen en een pak crackers met beleg, maar nog steeds heb ik honger. Gelukkig voel ik me wel beter nu en komt er weer suiker in mijn hersenen.

Ik ga ‘s ochtends naar Zlata Strijkinstrumenten, waar ik een scriptie ga beoordelen en wat kleine taken doe voor Zlata. Vandaag is mijn focus een stuk minder merk ik; ik heb ook niet veel taken die ik gemakkelijk direct uit kan voeren; eerder taken die ik vandaag misschien kan beginnen, maar niet af kan maken. Ook bij Zlata heb ik weer honger als een paard, en eet gewoon rustig door. Hoe meer ik eet hoe beter ik me voel.

Ondertussen staat voor vandaag een intensief sportprogramma op de planning; opnieuw 600 calorieën. Maar ik besluit wat dit betreft de helweek niet te volgen; ik voel me nog niet lekker genoeg om dit te doen. Bovendien rommelt mijn maag en heb ik het idee dat ik een beetje ziek begin te worden; mijn lichaam die de helnacht op zijn manier verwerkt.

Wel besef ik me hoe bijzonder het is dat ik een nacht heb doorgehaald en mijn bed niet heb gezien. Dat is weer het opzoeken van de grens, waar Larssen het over heeft. Als je de grens eenmaal gepasseerd bent kun je terugblikkend zien dat je meer kon dan je dacht.

Na een rommelige dag met veel onverwachte klusjes en taken gaan Zlata en ik tegen 20:00 naar huis, waar we eten. Ik heb nog steeds ontzettende honger en eet meer dan normaal, maar ik weet dat ik het nu nodig heb om de schade van de afgelopen dagen te compenseren. Mijn lichaam begint automatisch in een ruststand te komen; zometeen kan ik eindelijk na 39 uur wakker zijn gaan slapen. Ik drink een biertje, ga op tijd in mijn bed liggen en ik vecht niet tegen de slaap; voor het eerst hoef ik mezelf niet te dwingen om te gaan slapen maar heb ik nog voor 22:00 mijn ogen dicht en ben ik weg.

Helweek – Dag 4

August 28, 2015

Op dag 4 van Helweek ben ik redelijk fit als ik wakker word. Ik omtbijt en ga daarna schrijven aan een artikel over podcasts dat in de nieuwsbrief van Erinaceus zal komen (www.groeieninondernemen.nl). Als Zlata wakker wordt eet ik nog een klein ontbijtje mee aangezien ik merk dat ik goed door moet eten om het sporten vol te blijven houden.

Iets over 8 sta ik in de sportschool, waar ik zonder veel problemen mijn rondje afdraai. Iets langzamer dan normaal, maar dat vergeef ik mezelf. Vervolgens haast ik me naar de bus om naar Studiemeesters in Amsterdam te gaan, waar ik een uur scriptiehulp en een uur bijles geef. Ik voel weinig van vermoeidheid; ik heb het idee dat sinds woensdag mijn lichaam beter gewend is geraakt aan het ritme. Ik maak mijn artikel af en begin met het maken van mijn volgende nieuwsbrief die volgende week verstuurd zal worden.

Opnieuw vertrek ik naar PIOS, waar ik tussen 6 en 9 werk. Ik voel me een stuk beter dan ik me dinsdag voelde. Zlata haalt me op (eigenlijk mag dat niet want vandaag is het ook de bedoeling zoveel mogelijk te lopen of fietsen) en thuis eten we nog wat. Om 11 uur ga ik aan de slag, want het is Helnacht. Vannacht slaap ik dus niet.

Terugkijkend heb ik een flinke lijst afgewerkt: een aantal belangrijke mails uitgestuurd, een nieuwe pagina gemaakt op mijn website voor de online Inzicht in Financien training en een aantal andere pagina’s aangepast (erg tijdrovend!), mijn schoenen gepoetst, een oud deel van mijn bedrijf ontmanteld en gearchiveerd, de bibliotheek opgezegd, een interviewschema opgesteld dat ik wil gebruiken om binnenkort ondernemers te interviewen en nog een aantal andere zaken. Normaal zou ik hier veel langer over doen, simpelweg omdat ik er minder tijd voor heb. Om 2:00 ga ik een rondje lopen buiten aangezien ik me duffer voel; na terugkeer kan ik er weer even tegenaan. Echter om 4:00 begin ik bijna in te dommelen. Maar ik houd mezelf wakker. Ik wissel mentale taken, waar ik sneller moe van wordt, af met dingen opruimen en schoonmaken zodat ik weer in beweging kom.

Om 5:00 is het me dan eindelijk gelukt: de donderdag is officieel afgelopen en ik ga warm douchen. Op het einde zet ik de kraan helemaal op koud; ik hap naar adem door het grote contrast maar daarna barst ik in lachen uit. Ik voel me weer fris en bijna alsof ik gereset ben en zonder moeite weer door kan.

Helweek – Dag 3

August 27, 2015

Om 5:00 gaat mijn vertrouwde wekker weer, en ik merk direct dat ik een stuk meer moeite heb om wakker te worden. Ook na een kop koffie, mijn ontbijt en een stukje wandelen is dit nog niet direct weg. Ik vrees dat dit een zware dag gaat worden…

Om half 8 begin ik daarom met het maken van mijn planningen. Vandaag staat in het teken van Time Management: ik maak daarom een jaarplanning, waarin alle belangrijke data, doelen en mijlpalen staan zoals verjaardagen, vakanties, data waarop projecten af moeten zijn etc. Deze data zijn vervolgens een richtlijn voor het maken van een meer gedetailleerde maand- en weekplanning. Langzamerhand word ik wakker en voel ik me een stuk beter.

Ook Zlata is wakker geworden en samen met haar eet ik nog 2 tosti’s; gisteren had ik ontzettende honger de hele dag en aangezien ik veel ga sporten moet ik ook meer eten.

Daarna gaan we naar de sportschool: ik ga vandaag in plaats van 400 naar 600 calorieën verbranden, en ik ga beginnen met krachttraining. Uiteindelijk valt het sporten mij reuze mee; het ging gemakkelijker dan gisteren, terwijl ik me vanochtend heel brak voelde. Na het sporten voel ik me fit en vrolijk en ga ik samen met Zlata en een vriendin lunchen.

Daarna is het tijd om verder te werken: tussen 12:00 en 18:00 ben ik vooral bezig met het afmaken van oefeningen die in mijn online training Inzicht in Financiën zullen komen. Daarnaast heb ik ook een online examen gemaakt waarmee de training afgerond kan worden. Ik voel me voldaan; weer een stap dichter bij de lancering.

Iets na 6 vind ik het mooi geweest; ik wacht totdat Zlata haar laatste klant heeft gehad en daarna gaan we samen naar huis waar we een maaltijd in elkaar draaien. Ik sluit de avond rustig af en ga om kwart voor 10 echt in bed liggen, zodat ik op tijd in slaap viel. Iets na tienen ben ik vertrokken.

Helweek – Dag 2

August 26, 2015

De wekker gaat weer om 5:00; ik voel me wakkerder dan gisteren. Ik ontbijt en ben van plan om om 7 uur in de sportschool te staan. Verder werk ik vandaan bij Studiemeesters en bij PIOS. Dat slaat wel meteen een gat in mijn plannen aangezien je niet lekker op je eigen tempo je takenlijst af kunt werken. Ik zoek uit hoe laat mijn vertrektijden zijn, ik moet mijn sporttas nog inpakken, mijn fietsband oppompen etc. ‘s Ochtends komt er dus weinig uit mijn vingers.

Om 7 uur sta ik dan wel in de sportschool. Lekker rustig op dit tijdstip. Ik werk opnieuw 400 calorieën af, hoewel in een iets langzamer tempo dan gisteren. Daarna heb ik nog even tijd om mijn social media te updaten voordat ik de bus en trein pak naar Studiemeesters in Amsterdam. Onderweg lees ik wat rond in het boek “Launch” van Jeff Walker en begin om 10:00 mijn werkdag. Tussendoor eet ik een gezonde lunch, maar ik merk wel dat ik een stuk meer honger heb dan normaal. Om 15:00 ben ik klaar met bijles geven en besluit om nog te werken aan mijn online training Inzicht in Financien. Rond dit tijdstip loop ik weer tegen hetzelfde probleem aan als gisteren: ik moet mezelf er meer toe zetten om echt werk af te leveren. Maar ik merk wel dat de drempel wat lager ligt omdat ik mezelf simpelweg heb beloofd om hard te werken deze week. En als ik eenmaal aan de slag ben gaat het gemakkelijker.

Om half 5 is het tijd om weer te vertrekken; om 18:00 moet ik in Hilversum zijn. Ik merk dat ik ontzettend veel honger heb. In de trein eet ik al een kleine snack en om 18:00 meteen daarna een gezonde maaltijd: gestoomde zalm in groenten. Ik merk dat ik duf ben; ik heb nu al het gevoel dat ik weinig heb geslapen en continu een net-niet-hoofdpijn. Tijdens de avond wordt het gelukkig beter en leef ik weer op.

Om 21:15 ben ik klaar en pak de bus naar huis, waar Zlata me verwent met lekker eten. Ik duik meteen mijn bed in. Ik ben dankbaar voor het feit dat Zlata voor me zorgt en dat ik kan knuffelen met onze kat Sissi. Ook dat is de Helweek: doordat je zo hard werkt ga je de kleine dingen beter waarderen; contrasten in ons leven zorgen ervoor dat we onze emoties veel beter voelen. Uiteindelijk is het toch weer na 22:00 voordat ik mijn ogen dicht doe, en het is 22:30 voordat ik echt slaap.

Helweek – Dag 1

August 25, 2015

Om 5 uur gaat de wekker, terwijl ik net 6 uur geslapen heb. Geen superfrisse start van deze helweek dus. Ik zet een kop koffie en ondertussen bedenk ik me: wat ga ik nu doen? Normaal gesproken zou ik de televisie aanzetten, maar dat is in Helweek uit den boze. Maar goed ook; televisie zet je brein uit, terwijl ik nu bewuste keuzes moet maken wat ik ga doen.

Na een uur wakker zijn en ontbeten te hebben besluit ik een korte wandeling te maken om een beetje wakker te worden. Ik loop over de heide, waar de zon net opkomt en een prachtige nevel laat zien.

August 24, 2015 at 0607AM 1000x562

Eenmaal weer thuis is het 6:20. Wat nu? Ik pak mijn takenlijst erbij en begin. Mailtjes beantwoorden, mailtjes opstellen, mijn mailbox schonen. Ondertussen is Zlata wakker, maar ik werk door; privedingen bewaar je tot vanavond. Ik bespreek met haar ideeen voor mijn bedrijf Erinaceus; als ondernemer kan ik wat dat betreft nog een hoop van haar leren.

Tegen 10 uur gaan we samen naar de sportschool, waar ik op volle kracht wandel, fiets en crosstrain. Ik voel dat mijn kuiten het aardig te verduren hebben, maar het voelt ook goed om mijn lichaam sterker te maken. Sinds ik 3 weken geleden ben begonnen met elke week 3x sporten merk ik dat mijn lichaam al strakker en sterker wordt.

Om 11 uur ben ik klaar; ik merk dat ik honger heb. Niet zo gek als je al om half 6 hebt ontbeten. Vervolgens werk ik me door de huuradministratie van Zlata Strijkinstrumenten en stel de incasso op die op 1 september eruit moet gaan. Ik voel me goed en niet moe, en ik kan goed mijn focus behouden. Want extreem hard en gefocust werken, dat is de kern van de helweek.

Om kwart voor 3 ga ik naar huis omdat er een monteur langskomt. En langzaam maar zeker komt het dipje. Als ik thuis mijn computer weer openklap moet ik mezelf er echt even toe zetten om aan de slag te gaan; zeker omdat ik vooral mentaal werk doe. Ik besluit wat vruchtensap te nemen, een gezonde snack in de magnetron te gooien (honger!) en krachtige muziek op te zetten. Als je eenmaal bezig bent gaat het wel.

Ik heb wat dat betreft een leuke opdracht: oefeningen maken voor de online training Inzicht in Financien die binnenkort online komt op Erinaceus. Oftewel: boekhouden voor beginners. Niet de meest enerverende stof als je weinig hebt geslapen en al de hele dag aan het werk bent. Maar ik sla me er doorheen.

Ik merk dat het moeilijk is om je aan de regel te houden om geen social media te gebruiken tijdens je werk. Vooral omdat ik social media ook voor mijn werk gebruik; er zit dus ergens een grijs gebied. Maar ik weet me aardig te bedwingen.

Om 19:15 vind ik het mooi geweest. Ik heb bijna alle oefeningen voor de training gemaakt en ik ga eten maken omdat Zlata zo thuis komt. Nadat we een gezonde maaltijd hebben gegeten (maaltijdsalades en loempia’s uit de oven) begin ik in te zakken. Op helweek moet je ook kwalitatieve rust nemen, en dat moment komt nu. Ik begin melig te worden en bij Zlata en mij is het einde dan snel zoek. Ik weet toch een paar pagina’s te lezen van het boek “Launch” van Jeff Walker, wat gaat over het lanceren van internetdiensten.

Om 21:30 neem ik mijn filmpje op (wat niet meevalt als Zlata in een melige bui is) en iets voor 22:00 ga ik naar bed. Eigenlijk te laat, want pas na 22:15 slaap ik echt, met dank aan Zlata die nog Netflix wil kijken in bed😀

Helweek: Dag -1

August 23, 2015

Vannacht kreeg ik allerlei rare dromen, die me toch wat zenuwachtiger begonnen te maken. Ik besefte me dat de helweek toch een stuk zwaarder zal worden dan ik van tevoren dacht. Vooral de vrijdag lijkt me zwaar te worden. Maar dat is juist de bedoeling van de helweek.

Er zijn veel mensen die de nacht van donderdag op vrijdag niet doorhalen omdat ze de volgende dag moeten werken. Dat snap ik goed. Ik heb gelukkig als ondernemer de mogelijkheid om mijn werkdagen zelf in te delen zodat mijn klanten niet teveel last zullen hebben van mijn hangover. Maar een helweek is geen helweek als je de nacht niet doorhaalt; het is immers de bedoeling dat je tegen je grenzen aanloopt, erdoorheen breekt en ze verlegt. Anders is het gewoon een drukke werkweek, meer niet.

Zometeen ga ik naar een barbeque met familie; vandaag heb ik bewust gebruikt om te ontspannen, en ook gisteren was het een rustige dag. Vanavond om 21:30 zet ik mijn eerste video online . Daarna moeten om 22:00 de ogen gesloten zijn, want om 5:00 morgen gaat de wekker voor de eerste dag. Gelukkig val ik altijd binnen een halve minuut in slaap. Dit gaat me denk ik wel wat plezier opleveren komende week.

Morgen is het thema: Gewoontes ontdekken en veranderen. Welke gewoontjes heb je bewust of onbewust, en welke wil je veranderen om een beter leven te krijgen?

Je kunt me overigens niet alleen volgen op deze website en YouTube maar ook op mijn twitteraccount @sandervanluit voor meer statusupdates en foto’s.

Tot morgen!

Helweek 2015

August 21, 2015

Ik heb de keuze gemaakt: volgende week ga ik een HELWEEK doen.

Nog nooit van gehoord? Een Helweek is een week waarin je keihard werkt, je niet af laat leiden door alles wat niet belangrijk is, en waarin je fysiek en mentaal je grenzen opzoekt.

Helweek is een boek geschreven door Erik Bertrand Larssen, een Noorse “mental trainer” die zijn ervaringen van een drilweek in het leger gebruikt om meer uit mensen te halen. Zijn boodschap: als je jezelf onder druk zet en je grenzen verlegt haal je meer uit jezelf en zul je anders naar je leven kijken.

De Helweek ziet er als volgt uit:

  • Elke dag sta je om 5 uur op en ga je om 22 uur slapen.
  • Op donderdagavond slaap je helemaal niet; je bent dus wakker van donderdag 5:00 tot vrijdag 22:00 (39 uur!)
  • Je werkt extreem hard en gefocust
  • Je moet elke dag sporten, waarvan 2 keer intensief en je mag alleen gezond eten
  • Gedurende de week moet je het beste uit jezelf halen
  • Kijk geen televisie en gebruik geen social media

 

 

Ik ben altijd al gefascineerd door uitdagingen die het beste uit mensen halen, en ik heb super veel respect voor bijvoorbeeld militairen die een week of langer keihard gedrild worden voordat ze worden toegelaten tot een elite-eenheid. Paradoxaal genoeg ben ik ook iemand die nooit aan sport heeft gedaan en niet supergoed om mijn voedsel en gezondheid let. Maar daar is al verandering in gekomen.

Drie weken geleden heb ik, na een zeer inspirerend congres over ondernemerschap in Berlijn, besloten dat ik het helemaal zat was. Ik moest en zou nog meer uit mijn leven halen dan ik tot nu toe deed. Toen ik Zlata zei dat ik 3x per week wilde sporten viel ze bijna van haar stoel.

Maar sindsdien doe ik het wel. Ik sport nu 3x per week en daarvan zie ik nu al de eerste resultaten: ik voel me beter, begin al wat af te vallen en ik kan meer energie verzetten. En ik geloof dat ik het vol ga houden nu; omdat ik het echt wil.

Daarnaast heb ik in 3 weken al meer verzet voor mijn bedrijf, Erinaceus Management, dan in de maanden ervoor. Ik heb een e-book geschreven, een gratis training gemaakt om je de drempel over te halen om te gaan ondernemen en ik ben bezig met mijn training “Inzicht in Financien” die in september online komt…

De Helweek is voor mij dus een logisch gevolg van het feit dat ik nu al meer uit mezelf haal dan vroeger. Ik sta daarom te popelen om te beginnen en ik ben benieuwd hoe het gaat verlopen.

Volgende week maandag 5:00 gaat het dus beginnen, en zondag 22:00 is het klaar. Een week van 124 uur wakker zijn van de totale 168 uur. Een week waarin je productief moet zijn, want wat moet je anders om 6 uur ‘s ochtends als je gedoucht en ontbeten hebt?

De lijstjes van dingen die ik wil doen worden nu gemaakt, en voor elke dag is er een programma:

 

Maandag: – Je bewust zijn van je gewoontes en deze veranderen

Dinsdag: – Je focussen en verschillende “modi” gebruiken

Woensdag – Time management

Donderdag: – Uit je comfortzone stappen

Vrijdag – Rust nemen

Zaterdag – Alleen leuke en vrolijke dingen doen

Zondag – Je leven in perspectief plaatsen

 

Een week dus waarin je het beste uit jezelf gaat halen.

Jij kunt mijn week volgen. Ik ga de volgende dingen doen:

  • Ik zal de hele week lang regelmatig twitterupdates geven op @sandervanluit: wat doe ik, hoe voel ik me en hoe ervaar ik de week?
  • Regelmatig zal ik op www.sandervanluit.com mijn blog updaten
  • Ik ga mezelf filmen tijdens de week (hopelijk zie ik er niet te erg uit in de helnacht van donderdag…). De filmpjes kun je op mijn YouTube account zien

Voor mij is het een leuk experiment, maar ik hoop ook anderen aan te sporen meer uit jezelf te halen.

Wordt vervolgd!